中医理论认为，气和血是维持身体正常运转的必要条件，如果气虚或血虚，就会影响身体的循环，就会出现头晕、皮肤干燥、脸色发黄、指甲干裂、手脚麻木、健忘、失眠多梦等症状。其实气血不足是自饮食调理比较好的，但是很多朋友不知道吃什么可以补气血，下面小编给大家推荐6种气血双补的食物，这些食物相信在生活中也很常见，一起来看看都有哪些吧。
1、红枣
一般来说，气血不足的人需要吃补气血的食物进行调理，只有身体气血充足，此时身体的亚健康状态才能得到改善，否则长期气血不足也容易加速身体的衰老。
2、枸杞子
枸杞是我们熟悉的一种药用果蔬，它可以帮助我们治疗各种疾病，同时，枸杞也是一种补品。枸杞也被用作零食，并经常作为菜肴的佐料。中医认为，枸杞可以滋阴明目，还具有降火的功效，常吃枸杞还具有养血补气的功效。枸杞在不同季节的功效也是不同的，在春天的时候，吃枸杞可以滋阴养眼；夏天是枸杞可以去肝火；秋天空气干燥的时候枸杞也是一个好帮手；冬天枸杞也可以帮助抵御寒冷。因此，气血不足的人可以多吃枸杞，可以起到很好的益气补血作用。
3、当归
中药材当归相信大家都不陌生，当归本身就有很好的补血效果，在血虚比较严重的情况下，这个时候当归可以用来煮粥或者炖汤吃，补充里面所含的营养成分，可以达到很好的养血效果。当归可以提高身体的免疫功能，延缓身体的衰老。因此，如果你气血不足，想快速补充气血，可以服用当归来补养身体。
4、肉桂
中医认为，肉桂能益心健脾、益气养血、调理安神，可作为治疗失眠健忘、神经衰弱等的医生。现代营养分析表明，肉桂含有多种氨基酸、胆碱和钙、铁等微量元素，是滋补老弱、产后虚损、气血不足、体虚怕冷以及各种贫血患者的理想食品。对于气血虚弱的人来说，它有治疗贫血的作用；对于那些患有恐慌和失眠的人来说，它有安抚心脏和舒缓精神的作用。
在气血不足的影响下，很多人会感到浑身无力，四肢酸痛，头晕耳鸣等，这些都与气血不足有关，此时不妨适当吃些红豆来帮助改善。由于红豆还具有滋养气血的作用，因此除蛋白质外，还含有更多的营养成分，以及对人体健康有益的矿物质、维生素和微量元素。充分补充这些微量元素对改善气血不足有好处。
莲子最重要的功效是清热泻火，固本培元，滋养血脉。因此，对于气血不足的人来说，可以在汤中加入一到两颗莲子，或者准备一碗自制的红豆莲子汤。
该理论认为，身体的健康是建立在气血不足的基础上的，如果气血不足，身体的循环就会不顺畅，从而诱发各种不良症状。其实，不管有没有气血不足，一般来说，多吃气血不足的食材会比多吃气血不足的食材更有效果。