叶酸是一种水溶性B族维生素，最早是从植物叶片中提取的。菠菜中发现了这种生物因子，因此命名为“叶酸”。
新鲜的水果、蔬菜、肉类中含有丰富的叶酸，但食物中的叶酸如果长时间烹调，会损失50%~90%。
叶酸是细胞生长和繁殖的必需物质。孕妇对叶酸的需求量是正常人的4倍。孕早期是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期，细胞的生长和分裂非常旺盛。此时叶酸缺乏可能导致胎儿畸形。
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在孕中期和孕晚期，除了胎儿的生长发育，母体的血量、乳房和胎盘发育都需要大量的叶酸支持。如果此时叶酸不足，孕妇容易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼细胞性贫血等。胎儿容易早产，出生后生长发育和智力都会受到影响。
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如何补充叶酸？
普通人不需要每天补充叶酸，因为我们在日常饮食中或多或少会摄入一点。通常，我们应该有一个均衡的饮食，有肉和蔬菜。
但是，孕妇必须服用额外的叶酸补充剂，从准备怀孕开始，一直持续到妊娠早期的前三个月。建议每日服用0.4毫克至1毫克。这个剂量是安全的，可以放心服用。同时有研究表明，每天补充0.4毫克的叶酸，可有效减少约80%的胎儿神经管发育不良。
怀孕三个月后，胎儿和母亲对叶酸的需求增加。现阶段推荐补充剂量为0.8mg至1mg。
孕妇最好每天在早餐后半小时到一小时之间补充叶酸，因为人体无法自行合成叶酸。除了日常补充叶酸，平时还可以通过多吃动物肝脏、绿叶蔬菜来补充叶酸。但是要改变烹饪方式，尽量减少叶酸的流失。
买什么样的叶酸？
国际上叶酸补充剂品牌很多，一个是药名，一个是健名。建议你买药名，因为所有的药名都经过严格的药品审批流程。
买之前看好剂量，0.4mg，0.8mg，5mg等。购买时要注意。
大剂量是专门用来治疗叶酸缺乏引起的疾病的，服用时要慎重。
富含叶酸的食物？
刚才我说了，食物中也含有叶酸，但是天然叶酸极不稳定，容易被阳光和高温流失，但是我们还是要知道哪些食物叶酸含量高。烹饪时，我们可以改变烹饪方法，尽量减少叶酸的损失。
蔬菜：菠菜、胡萝卜、菜花、油菜、南瓜、青菜等。
谷类：大麦、米糠、小麦胚芽等。
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水果：香蕉、橙子、草莓、猕猴桃、葡萄等。
肉类：动物肝脏、牛肉、鸡肉等
关于补充叶酸的小疑惑？
1.服用叶酸不一定会导致胎儿畸形吗？
服用叶酸可以大大降低胎儿神经管畸形的风险，但并不意味着服用后就可以避免。没有什么是绝对的。叶酸缺乏是造成神管畸形的重要原因，但遗传因素和环境因素也不可忽视。
2.过量服用叶酸有什么危害？
长期大剂量服用叶酸，会干扰人体内的锌代谢，导致缺锌。如果准妈妈缺锌，会影响身体健康，降低免疫力，加重妊娠反应。听到这个不要害怕。在正常饮食的同时补充叶酸是安全的。
需要注意的是，全世界的叶酸都是提供给准妈妈和孕妇的。还有一种比较特殊，用于治疗叶酸缺乏引起的各种疾病。这种叶酸片含量特别大，服用时要小心。
3.发现胎儿已经怀孕几个月了。需要加大剂量来弥补吗？
胎儿的神经管分化多发生在2~4周，所以在孕早期，尤其是妊娠早期服用叶酸很重要。
但是如果意外怀孕，发现已经怀孕好几个月了，那就马上开始吃叶酸片，但是没必要加大剂量。
可以，以下情况适合做试管婴儿(1)卵子输出障碍：女方各种因素引起的卵子运输障碍，如输卵管缺损、梗阻、各种原因引起的病变等。(2)排卵障碍：如内分泌因素或机械因素引起的未破裂卵泡黄素化(LuF)、多囊卵巢综合征等。(3)子宫内膜异位症：子宫内膜异位症和子宫腺肌病。(4)男性精子异常：男性少精子症和弱精子症。一般认为精液中含20 1066个/ml ~ 100 106个/ml精子在正常生育范围内，低于20 106个/ml的精子为少精子症。精子活力的正常值是，在射精后0.5 ~ 3小时内，50%或以上的正常精液样本应具有中度至活跃的前向活力精子，较低值为活力差。(5)免疫性不孕：如抗精子抗体阳性、抗子宫内膜抗体等。(6)不明原因不孕：不明原因不孕经其他方法治疗无效。(7)其他：女方卵巢衰竭患者可捐献卵子，男方无精子症患者可捐献精子或胚胎辅助怀孕。
但是做试管婴儿危害特别大。
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