怀孕的准妈妈们，随着胎儿的不断成长，睡眠质量会受到越来越大的影响。为了找到最适合的睡眠姿势，许多准妈妈们提前进行了相关功课。其中，最常见的建议是“左侧睡”。但是，这真的是一定要遵循的铁则吗？不左侧卧，是否可以选择其他的睡姿呢？
在回答这些问题之前，我们需要先了解“左侧睡”背后的真实含义，以免一直将其视为金科玉律，反而可能对我们自己和宝宝造成伤害。
那么，“左侧睡”具体是指什么呢？一般来说，建议在孕中晚期以后采用左侧睡，但并不是标准的90度左侧卧位，而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧位可能会让人感到非常不舒服。
为什么孕期建议左侧睡呢？首先，左侧睡可以防止子宫后方的下腔静脉受压，从而使血液循环更为顺畅，避免出现心慌气短等不适症状，尽量保证睡眠质量。其次，怀孕后，子宫会出现不同程度的右旋，右侧的子宫韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供应，容易导致胎儿慢性缺氧。而建议左侧睡，可以减轻这种右旋的程度，从而保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。
然而，并非所有人都适合左侧睡。如果有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妈，左侧睡可能会提高他们的心率和血压，加重心脏负担。此外，子宫天生左旋的孕妈，如果一直左侧睡，会加重子宫的左旋程度。
在不同的孕期阶段，我们的睡姿也有所不同。在孕早期，由于子宫增大不明显，我们可以随意选择睡姿，但并不建议趴着睡。在孕中期，建议采用侧卧位，并在腹部垫一软枕，以避免增大的子宫悬吊。如果侧卧真的不舒服，可以短时仰卧，用枕头稍微抬高下肢。在孕晚期，不要仰卧，一般建议左侧卧位，如果有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时，将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
总的来说，选择什么样的睡姿并不是一概而论的，应该根据个人的情况选择。在孕中晚期以左侧睡为主，但并不强制一直保持这个姿势，可以左右侧交替睡，或者睡眠在肚子下塞个软枕，避免增大的子宫悬挂，以孕妇感觉舒适为主。